Suplementy dla kobiet w ciąży, witaminy i minerały - Ktomalek
Czy kobiety w ciąży powinny stosować specjalne preparaty witaminowe dla ciężarnych?
Ciąża jest dla organizmu kobiety wyjątkowym czasem, ale też wyczerpującym, dlatego moment ten zasługuje na wyjątkową uwagę w zakresie suplementacji witamin. W większości przypadków odchodzi się od preparatów zawierających mnóstwo witamin, związków mineralnych i innych składników w jednej tabletce. Te podstawowe i najważniejsze, a przede wszystkim rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne to: kwas foliowy, jod, witamina D3, kwasy DHA oraz żelazo (jedynie w przypadku zwiększonego ryzyka lub występowania niedokrwistości). Suplementy witaminowe w ciąży są potrzebne, aby organizm przyszłej mamy prawidłowo pracował, a płód zdrowo rósł i się rozwijał.
Co powinien zawierać zestaw witamin dla ciężarnych?
Witaminy dla ciężarnych dostępne w aptece powinny zawierać:
- Kwas foliowy – to bardzo ważny składnik dla dziecka zarówno w życiu płodowym jak i po porodzie. Zapewnia prawidłowy rozwój ośrodkowego układu nerwowego, sercowo – naczyniowego, krwiotwórczego, moczowego, a także wpływa na przebieg ciąży. Niedostateczna suplementacja kwasem foliowym może doprowadzić do nieprawidłowego ukrwienia łożyska, a nawet poronienia.
- Jod – niedoczynność tarczycy spowodowana zbyt niskim poziomem jodu w organizmie wywołuje nie tylko niedorozwój układu nerwowego dziecka, ale zwiększa również ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu. Dla dziecka może to skutkować także niedoczynnością tarczycy. Kobiety które dodatkowo w ciąży ograniczają spożycie soli, która jest jednym ze źródeł jodu w diecie ze względu na ratyfikację żywności, powinny szczególnie zwrócić uwagę na uzupełnienie tego składnika w diecie.
- Witamina D3 – ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na wapń w ciąży i podczas karmienia, fizjologicznie jest on pobierany z kości. Aby zabezpieczyć mamę przed demineralizacją kości konieczna jest suplementacja witaminą D3 w ilości 2000 IU na dobę. U kobiet w ciąży niedobór witaminy D jest skorelowany z częstotliwością występowania cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego oraz ostrego krwotoku poporodowego.
- Kwasy DHA – najpóźniej od 20. tygodnia ciąży kobieta powinna rozpocząć suplementację DHA (kwas dokozaheksaenowy). Ze względu na korzystny wpływ składnika na organizm matki i dziecka (wsparcie układu nerwowego, rozwoju narządu wzroku oraz zapobieganie depresji poporodowej) dla kobiet spożywających mało ryb rekomenduje się do 600 mg kwasu DHA na dobę. W przypadku ryzyka przedwczesnego porodu zaleca się nawet 1000 mg na dobę.
- Żelazo – oprócz pogorszenia samopoczucie i spadku formy spowodowanych rozwojem anemii może dojść do przedwczesnego porodu. Niedobór żelaza w mleku matki grozi ryzykiem rozwoju niedokrwistości u malucha karmionego piersią.
Dlaczego suplementacja witamin w ciąży jest potrzebna? Czy w ciąży trzeba brać tabletki z witaminami?
Suplementy diety stosowane w ciąży zalecane są kobietom ciężarnym, a także znajdują zastosowanie jako witaminy dla karmiących. Prawidłowa, zbilansowana dieta może zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały w zwykłych warunkach. W czasie ciąży i karmienia piersią wzrost potrzeb na niektóre składniki jest na tyle wysoki, że trudno pokryć to zapotrzebowanie wyłącznie dietą. Dieta kobiety ciężarnej nie zawsze zawiera wszystkie niezbędne składniki, szczególnie w przypadku początkowego etapu ciąży (brak apetytu, nudności, wymioty), a wiadomo, że witaminy w czasie ciąży są niezwykle ważne. Należy zaznaczyć, że suplementacja witamin w ciąży nie zastąpi zdrowej diety, a jedynie ją uzupełnia. Najlepiej skonsultować się z lekarzem ginekologiem i ustalić, który z preparatów witaminowych w ciąży będzie najbardziej optymalny. Witaminy ciążowe zwiększają szansę na prawidłowy przebieg całej ciąży i urodzenie zdrowego dziecka.
Warto zwrócić uwagę na odpowiednią podaż witamin z grupy B u kobiet w ciąży, zarówno w diecie, jak i w witaminach dla ciężarnych.
Witamina B6 (zwana także pirydoksyną) należy, podobnie jak kwas foliowy, do witamin z grupy B. Sprawia, że niezbędne do życia białko zawarte w produktach spożywczych jest optymalnie przyswajane przez organizm. Zwiększone zapotrzebowanie na białko, powoduje wzrost zapotrzebowania na witaminę B6 w ciąży. Udowodniono, że redukuje ona ciążowe mdłości, z powodu których cierpi zdecydowana większość przyszłych mam.
Kobiety będące w ciąży i planujące zajście w ciążę w najbliższym czasie przyjmują przede wszystkim kwas foliowy. Jest on niezbędny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Według WHO równie ważna jest witamina B12 w ciąży, która tak jak kwas foliowy zapobiega wadom neurologicznym.
Witamina B2 uczestniczy w procesach uwalniania energii dostarczanej z żywności i chroni przed powstawaniem stresu oksydacyjnego w organizmie. Jedna z form witaminy B2 (FAD) bierze udział w przemianach folianów niezwykle istotnych w ciąży.
Wysoka zawartość kwasów omega-3 sprawia, że tran jest polecany kobietom w ciąży. Jednak tran bogaty jest również w witaminę A, która co prawda jest niezbędna dla funkcjonowania organizmu, ale zbyt duże stężenie może doprowadzić do uszkodzenia płodu.
