Sprawdzamy dostępność
leków w 10 929 aptekach
1. Wskaż, gdzie jesteś
2. Znajdź potrzebny lek
3. Zarezerwuj on-line
4. Odbierz w aptece
Znajdź i zarezerwuj lek w najbliższej aptece!
Sprawdź teraz w najbliższej apteceKości
Kombinacje Wapnia z Witaminą D, Fosforem oraz połączenie witaminy D i K.
Suplementy na wzmocnienie kości
Co wpływa na kondycję naszych kości i stawów?
Kości i stawy potrzebują dostarczania składników odżywczych, mineralnych i witamin, które pomagają w zachowaniu zdrowia oraz utrzymaniu dobrej kondycji układu ruchu. Aby utrzymywać kości w zdrowiu na długie lata, należy stosować dietę bogatą w wapń oraz białko. Niezwykle istotna jest również regularna aktywność fizyczna, która pozwoli utrzymać prawidłową masę ciała, a tym samym uniknąć przeciążenia stawów.
Jakie produkty spożywcze są korzystne dla zdrowia kości i stawów?
Wiele składników pokarmowych ma korzystny wpływ na kondycję kości i stawów. Niektóre z nich nie tylko je wzmocnią, ale też pomogą zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości, na przykład sztywnienie stawów.
Kwasy omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego. Wspomagają wchłanianie wapnia, dlatego powinno się o nich pamiętać w profilaktyce osteoporozy. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również w ochronie stawów: działają przeciwzapalnie, łagodzą dolegliwości bólowe i sztywność. Pełnią szczególnie ważną rolę w łagodzeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów. Aby zwiększyć ilość kwasów omega-3 w diecie należy sięgnąć po: tłuste ryby morskie, oleje roślinne (np. olej rzepakowy), orzechy, nasiona.
Kolagen zalicza się do najważniejszych składników budulcowych stawów. Buduje tkankę chrzęstną stawów, ścięgna oraz tkankę łączną kości. Niestety, wraz z wiekiem jego ilość w organizmie maleje, ponieważ ludzki organizm stopniowo traci zdolność do regeneracji włókien kolagenowych. Warto sięgać po ryby, owoce i warzywa (szczególnie zielone warzywa liściaste), produkty pełnoziarniste i galaretki (ze względu na zawartość żelatyny).
Jakie składniki aktywne zawierają suplementy diety wpływające na zdrowie kości i stawów?
Mimo stosowania odpowiedniej diety i zdrowego trybu życia w organizmie może brakować niektórych substancji ważnych dla zachowania zdrowych kości i stawów.
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania zwrotnego wapnia. Zapewnia prawidłową regulację gospodarki wapniowo-fosforowej w organizmie, dlatego jej spożycie jest kluczowe dla zdrowia kości i stawów. Statystyki alarmują: nawet 9 na 10 osób w Polsce może cierpieć na niedobór witaminy D. Wynika to z małej liczby słonecznych dni w ciągu roku. Dodatkowym utrudnieniem jest fakt, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem odpowiedniej ilości witaminy D. Dlatego lekarze zalecają suplementację witaminy słońca, aby móc cieszyć się odpornością i lepszym funkcjonowaniem całego organizmu.
Kolagen obecny jest w wielu produktach spożywczych, jednak nie są to ilości, które mogłyby zagwarantować zauważalną poprawę kondycji stawów. Dodatkową komplikacją jest niska przyswajalność kolagenu zawartego w poszczególnych źródłach pokarmowych. Dobrym rozwiązaniem jest dodatkowa suplementacja preparatami z wysoką zawartością kolagenu. Ważna jest ilość kolagenu w danym produkcie, dlatego warto zainwestować w preparat z wysoką zawartością kolagenu. Dodatkową zaletą jest występowanie innych składników ważnych dla zdrowia kości i stawów (np. witaminy C, siarczanu chondroityny, kwasu hialuronowego).
Wapń jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Niedobór tego pierwiastka objawia się początkowo bólami w stawach, skurczami mięśni, bólem głowy i drętwieniem kończyn, a później dochodzą problemy z kośćmi i uzębieniem. Pojawia się odwapnienie kości, osteoporoza i próchnica. U dzieci mogą też wystąpić zaburzenia wzrostu. Suplementacja wapniem wymaga natomiast dużej ostrożności, ponieważ łatwo o przedawkowanie. Szczególnie powinni uważać chorzy na kamicę nerkową i tarczycę, a także osoby przyjmujące antybiotyki oraz niektóre leki nasercowe. Warto też pamiętać, żeby oprócz samego wapnia jednocześnie dostarczać organizmowi stosowne dawki witaminy D, witaminy C oraz magnezu.
Kurkuma jest bogatym źródłem jednego z najsilniejszych antyoksydantów - kurkuminy. Kurkumina wykazuje działanie przeciwzapalne, które są skuteczne w leczeniu bólu stawów. Ośrodki naukowe prowadzące badania nad kurkuminą, przedstawiają pozytywne wnioski: kurkumina radzi sobie z bólem i opuchlizną stawów równie dobrze, co niektóre leki NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne). Dodatkową zaletą spożywania kurkumy są jej inne zalety: wspiera układ odpornościowy i układ trawienny. Kurkumę możemy dostarczyć naszemu organizmowi jako element jadłospisu lub wybrać jeden z suplementów diety.
Kadzidłowiec korzystnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy oraz wspiera elastyczność i wytrzymałość stawów. To wszystko dzięki wysokiej zawartości kwasów bosweliowych, czyli substancji o silnym działaniu przeciwzapalnym. Stosowanie kadzidłowca pomaga chronić chrząstkę stawową, wspomaga leczenie chorób zapalnych i zwyrodnieniowych stawów, a także pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe. Inne korzyści ze stosowania kadzidłowca dotyczą wspomagania pracy układu pokarmowego.
Ashwagandha działa przeciwzapalnie, dzięki czemu chroni stawy przed uszkodzeniami i łagodzi objawy bólowe ze strony stawów. Ashwagandha ceniona jest również za inne właściwości, takie jak podnoszenie odporności, wspomaganie pracy układu nerwowego i pokarmowego.
