Sprawdzamy dostępność
leków w 10 987 aptekach
1. Wskaż, gdzie jesteś
2. Znajdź potrzebny lek
3. Zarezerwuj on-line
4. Odbierz w aptece
Znajdź i zarezerwuj lek w najbliższej aptece!
Sprawdź teraz w najbliższej apteceMagnez
Magnez to pierwiastek, który bierze udziała w wielu procesach zachodzących w organizmie człowieka. Problemy z koncentracją, rozdrażnienie, przewlekłe zmęczenie, kłopoty ze snem, skurcze mięśni i drżenie powiek – to najczęściej obserwowane objawy niedoboru magnezu. na niedobory magnezu szczególnie narażone są osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną, osoby uczące się i narażone na silny stres, kobiety w ciąży i w okresie menopauzy oraz osoby stosujące restrykcyjne diety. Warto wprowadzić do codziennej diety naturalne produkty bogate w magnze jak np. orzechy, kasze, kakao, gorzka czekolada,ryby, owoce morza itp. Jeśli objawy niedoboru magnezu są silnie odczuwalne, wtedy można sięgnąć po preparaty magnezu dostępne w aptekach (np. Filomag B6, Laktomag, Magne B6, Olimp Chela-Mag B6 Skurcz, Slow-Mag). wybierając preparat magnezu należy zwrócić uwagę na dawkę magnezu oraz na źródło magnezu (związek magnezu w postali soli, tlenku, chelatu). Magnez najlepiej przyswaja się ze związków organicznych takich jak: asparaginian, mleczan lub cytrynian, gorzej postali z postaci nieorganicznych jak tlenek czy chlorek magnezu.W aptekach dostępny jest także siarczan magnezu w postaci proszku, który znajduje zastosowanie jako środek przeczyszczający. Ważnym składnikiem preparatów magnezowych jest witamina B6. Zwiększa wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego, ułatwia transport do komórek i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zasoby na właściwym poziomie.
Magnez
Jakie są objawy niedoboru magnezu?
Magnez jest zaliczany do makroelementów, czyli grupy pierwiastków, których dzienne zapotrzebowanie dla człowieka przekracza 100 mg. Pełni on w organizmie szereg istotnych funkcji, a jego niedobór może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Osoby, które zauważą u siebie trudności z koncentracją, permanentne zmęczenie, drętwienie lub mrowienie kończyn, nerwowość, drażliwość, drżenie i skurcze mięśni, tiki nerwowe oraz bóle głowy, mogą mieć niedobór magnezu. Obniżony poziom magnezu we krwi może być przyczyną takich dolegliwości oraz problemów zdrowotnych, jak:
- zaburzenia czucia,
- obniżona odporność i podatność na infekcje,
- zmniejszona ruchliwość plemników,
- osłabione i łamliwe paznokcie,
- wypadanie włosów,
- gorsza kondycja skóry,
- mniejsza odporność na stres,
- zaburzenia krążenia i pracy serca,
- zwiększone ryzyko udaru mózgu lub zachorowania na cukrzycę typu 2.
W jaki sposób uzupełnić niedobory magnezu w organizmie?
Należy systematycznie uzupełniać braki magnezu w organizmie, ponieważ pierwiastek ten bierze udział w procesach biochemicznych mających duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby to zrobić należy wybrać odpowiedni preparat magnezowy dostępny w aptece. Czym kierować się przy wyborze?
Po pierwsze warto sprawdzić czy dany preparat jest lekiem czy suplementem diety.
Preparat o statusie leku, to substancja lub mieszanina substancji, przedstawiana jako posiadająca właściwości zapobiegania lub leczenia chorób, lub podawana w celu postawienia diagnozy lub w celu przywrócenia, poprawienia lub modyfikacji fizjologicznych funkcji organizmu poprzez działanie farmakologiczne. Leki magnezowe są wzbogacone o dodatek witaminy B6, działającej w charakterze kofaktora wspomagającego wchłanianie magnezu o 40%.Lek magnezowy skierowany jest dla osób, u których występuje zwiększona pobudliwość nerwowo-mięśniowa ze skłonnością do napadów tężyczkowych, a także osoby z chorobą wieńcową i zaburzeniami rytmu serca i stwierdzone na podstawie badań niedobory magnezu.
Natomiast suplementy diety nie powinny stanowić podstawy leczenia niedoborów magnezu. Mogą być stosowane przez osoby bez stwierdzonej hipomagnezemii (zmniejszenie stężenia całkowitego magnezu w surowicy krwi), u których istnieje ryzyko zbyt małej podaży tego pierwiastka z dietą. Największą zaletą suplementów diety w porównaniu do leków jest z reguły cena. Wychodzą kilkakrotnie taniej w przeliczeniu na ilość magnezu. W tej sytuacji warto sięgnąć po suplement znanego i renomowanego producenta.
Na co jeszcze należy zwrócić uwagę przy wyborze preparatu z magnezem?
Magnez w preparatach występuje w formie soli organicznych lub nieorganicznych. Każdy związek cechuje się inną rozpuszczalnością w wodzie i przyswajalnością. Spośród soli organicznych najlepiej w wodzie rozpuszcza się cytrynian magnezu, a z nieorganicznych – chlorek magnezu. Suplementy mogą także zawierać mleczan magnezu, siarczan, węglan i tlenek. Zdecydowanie najgorzej rozpuszcza się tlenek magnezu, w litrze wody zaledwie 0,006 grama, co oznacza, że jego biodostępność dla człowieka jest bardzo niska. Jest za to tani i lekki, łatwo jest więc wyprodukować tabletki zawierające dużą ilość magnezu, kusząc później klienta jego dużą zawartością, co nie ma niestety przełożenia na przyswajalność. Obecnie uważa się, że organizm człowieka dużo lepiej przyswaja organiczne sole magnezu, czyli w formie w jakiej występuje w pożywieniu. Najlepszej jakości preparaty zawierają cytrynian lub mleczan magnezu. Zwykle preparaty zawierają dodatkowo witaminę B6, która poprawia przyswajanie magnezu.
Warto również zwrócić uwagę na swój jadłospis i wprowadzić lub zwiększyć ilości produktów bogatych w magnez. Jego najbogatsze źródła to zielone części roślin, kiełki zbóż, otręby, pełnoziarniste produkty zbożowe, banany, migdały, orzechy, rośliny strączkowe, kakao. Warto zauważyć, że magnez nie jest minerałem tak łatwo wchłanianym jak sód czy potas. Co sprzyja lepszej przyswajalności magnezu? Z pewnością pomagać będzie dieta bogata w białka, NNKT, witaminę B6, sód, witaminę D.
