Jod - Tarczyca - Ktomalek
Suplementy na tarczycę (jod)
Tarczyca – ważny gruczoł
Tarczyca to niewielki gruczoł zlokalizowany w dolnej części szyi. Hormony produkowane przez tarczycę są odpowiedzialne za prawidłową przemianę materii, regulują termogenezę, wpływają na rozwój mózgu oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Wszelkie zaburzenia pracy tarczycy mają zatem negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Na zdrowie tarczycy ma wpływ zarówno dieta, jak i styl życia. Warto jednak również zadbać o odpowiednie suplementy diety.
Rola jodu w organizmie
Jod jest pierwiastkiem niezbędnym do syntezy hormonów tarczycy: tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3). Hormony tarczycy odpowiadają za proces wzrostu i dojrzewania komórek w organizmie. Stymulują przemianę materii, w tym zwiększają syntezę białka. Od stężenia tych hormonów we krwi zależy prawidłowy rozwój nerek, serca, mięśni, przysadki mózgowej oraz całego układu nerwowego. Tyroksyna bierze również udział podczas wytwarzania energii oraz w procesie oddychania komórkowego, wspiera też utrzymanie prawidłowej temperatury ciała.
Źródła jodu
Jod dostarczamy do organizmu przede wszystkim z pożywieniem i wodą pitną. Jeśli przebywamy na terenach nadmorskich jod może się wchłaniać przez drogi oddechowe i skórę.
Do produktów spożywczych z dużą zawartością jodu zaliczamy przede wszystkim, ryby morskie, algi, owoce morza oraz rośliny, które rosną nieopodal terenów nadmorskich. Zawartość jodu w zbożach, owocach i warzywach, czy wodzie pitnej są uzależnione od występowania tego pierwiastka w glebie i wodzie. Natomiast zawartość jodu w produktach mlecznych zależy od jego obecności w paszy spożywanej przez krowy.
W 1997 roku na mocy ustawy wprowadzono obowiązek jodowania soli, która jest przeznaczona do użytku w gospodarstwach domowych w ilości od 10 do 30m mg KI/kg. Profilaktyka w zakresie jodowania soli dotyczy również mleka modyfikowanego dla niemowląt w dawce 10 µg KI/100 ml oraz suplementów diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Dzienne zapotrzebowanie na jod wynosi 150 mcg (mikrogramów) dla dorosłego człowieka i dla nastolatków. U kobiet w ciąży ta ilość zwiększa się znacznie i wynosi od 200-300 mcg.
Suplementy diety zawierające jod
Suplementy diety korzystnie wpływające na pracę tarczycy zawierają naturalne surowce bogate w jod. Pośród składników suplementów diety na tarczycę znajdziemy morskie wodorosty (algi) taki jak: morszczyn pęcherzykowaty i spirulina. Algi morskie są bogatym i łatwo przyswajalnym źródłem witamin, choliny, inozytolu, niezbędnych mikro- i makroelementów: jodu, cynku, selenu, miedzi, potasu, magnezu, wapnia i żelaza. Pęczniejąc w przewodzie pokarmowym delikatnie drażnią ściany jelit przyspieszając ich perystaltykę, dzięki czemu ułatwiają wypróżnianie i eliminują zaparcia. Przy wyborze odpowiedniego suplementu diety należy kierować się jakością preparatu, którego surowce pochodzą z kontrolowanych i certyfikowanych ekologicznych upraw. Rozpoczęcie suplementacji powinno być skonsultowane z lekarzem, który na podstawie wyników badań określi, jaka dawka będzie odpowiednia dla naszego organizmu.
