Jak uchronić się przed grypą?

Grypa a przeziębienie – to nie to samo!

Choć objawiają się podobnie, grypa i przeziębienie to dwie różne przypadłości. Przeziębienie rozwija się w wyniku zakażenia górnych dróg oddechowych przez rinowirusy lub koronawirusy, które dostają się do organizmu drogą kropelkową lub poprzez kontakt z zakażonymi przedmiotami, kolonizując jamę nosowo-gardłową. Grypę wywołują wirusy grypy, które dzieli się na kilka typów: A, B i C. Najgroźniejszy dla zdrowia jest wirus grypy typu A, zakażenie pozostałymi ma zazwyczaj łagodny przebieg. 

Prócz patogenów wywołujących chorobę, przypadłości te różni także ich przebieg. Przeziębienie rozwija się powoli, a objawy nasilają się stopniowo. Chory może skarżyć się na uciążliwy katar, kaszel, podwyższenie temperatury ciała oraz bóle głowy i złe samopoczucie. Grypa ma znacznie cięższy przebieg i rozwija się gwałtownie, towarzyszy jej wysoka gorączka (powyżej 39° C), bóle mięśniowo-stawowe, kaszel i silne osłabienie. O ile przeziębienie może utrzymywać się około tygodnia, grypa trwa nawet do dwóch tygodni.

Możliwe powikłania grypy

Wiedza na temat objawów grypy i jej przebiegu jest potrzebna, aby w porę zareagować i podjąć odpowiednie leczenie. Zbagatelizowanie symptomów choroby może doprowadzić do powstania groźnych powikłań, na które najbardziej narażone są małe dzieci do 2. roku życia oraz seniorzy, a także kobiety w ciąży i osoby chorujące przewlekle. Zgodnie z danymi WHO każdego roku na grypę choruje 5-10% dorosłych i 20-30% dzieci, a u nawet 5 milionów pacjentów choroba ma ostry przebieg. Niestety 250-500 tysięcy przypadków kończy się zgonem.

Najczęstszymi powikłaniami grypy są: zapalenie ucha środkowego, zapalenie zatok przynosowych oraz zapalenie oskrzeli i płuc. Nieprawidłowo leczona grypa może doprowadzić do rozwoju anginy paciorkowcowej, zapalenia mięśnia sercowego i osierdzia, zapalenia mózgu i opon mózgowo-rdzeniowych, a nawet wstrząsu toksycznego i nagłego zgonu sercowego.

Jak chronić się przed grypą? Profilaktyka

Jesienią i zimą nietrudno o złapanie infekcji wirusowej. Nie ma jednej, skutecznej metody, która mogłaby zapobiec zachorowaniu, jednakże odpowiednia profilaktyka może zmniejszyć ryzyko zachorowania i późniejszych powikłań.

Odpowiednia higiena

Dbanie o higienę osobistą oraz przestrzeganie pewnego reżimu sanitarnego pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania. Przede wszystkim starajmy się nie dotykać twarzy dłońmi, zwłaszcza okolic oczu, nosa i ust, gdyż jest to najprostszy sposób przenoszenia wirusa. Ręce myjmy starannie (przynajmniej przez 30 sekund) i regularnie – po wyjściu z toalety, przed posiłkiem, po przyjściu do domu. W razie potrzeby stosujmy żele i płyny antybakteryjne, aby pozbyć się ewentualnych patogenów z powierzchni skóry.

Starajmy się unikać zatłoczonych miejsc i do niezbędnego minimum ograniczmy bezpośredni kontakt z osobami już zarażonymi.

Budowanie odporności – dieta, sport, zdrowy sen

Odporność organizmu zależna jest od wielu czynników i należy dbać o nią przez cały rok. Przyjmowanie reklamowanych suplementów na niewiele się zda, jeśli nie zadbamy o nasze ciało. Co możemy zrobić, żeby wspomóc funkcje obronne naszego organizmu?

• Dobrze zbilansowana dieta – prawidłowo skomponowane posiłki dostarczające odpowiednie dawki mikro- i makroskładników zapewniają właściwe funkcjonowanie układu immunologicznego. Aby zadbać o odporność, dieta powinna być bogata w świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, nasiona i orzechy, zdrowe tłuszcze, nabiał, a także chude mięso i ryby. Przy komponowaniu posiłków warto kierować się wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia oraz aktualną piramidą zdrowego żywienia.
• Wyeliminowanie złych nawyków – pewne czynniki niekorzystnie wpływają na działanie układu odpornościowego. Wśród nich wymienia się sięganie po używki (alkohol, papierosy) i wysoko przetworzoną żywność, narażenie na silny stres, a także nieprawidłową higienę snu. Jeśli zależy nam na budowaniu odporności, weźmy swoje niezdrowe nawyki pod lupę i najlepiej wyeliminujmy je z naszego życia.
• Witaminy i probiotyki – niektórzy mówią, że odporność buduje się w jelitach. Jest w tym sporo prawdy, dlatego warto zadbać o rozwój prawidłowej mikrobioty jelit. Najlepszym rozwiązaniem będzie włączenie do diety produktów bogatych w bakterie probiotyczne, takich jak: fermentowane przetwory mleczne, kapusta kiszona, ogórki kiszone, zakwas z buraków. Z witamin warto przyjrzeć się witaminie D, która wzmacnia działanie układu immunologicznego. Nim jednak rozpoczniemy suplementacje, wybierzmy się do laboratorium i oznaczmy poziom witaminy D we krwi, aby sprawdzić, czy cierpimy na jej niedobór.
• Aktywność fizyczna – badania dowodzą, że regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych nawet o 30%. Zdaniem specjalistów umiarkowany wysiłek zwiększa aktywność układu odpornościowego.

Szczepienie przeciw grypie – skuteczna ochrona

Aktualnie w Polsce dostępne 3 szczepionki przeciw grypie – Vaxigrip Tetra, Influvac Tetra i Fluenz Tetra. W tym sezonie grypowym wszystkie zostały objęte refundacją, choć w różnych wskazaniach:

• szczepionkę Vaxigrip Tetra objęto refundacją w wysokości 50% dla pacjentów po 65. roku życia, a seniorzy po 75. roku życia otrzymają ją za darmo w ramach darmowych leków dla seniorów;
• szczepionka Influvac Tetra jest refundowana w 50% dla osób od 18. do 65. roku życia o zwiększonym ryzyku wystąpienia powikłań pogrypowych, a także dla kobiet w ciąży;
• donosowa szczepionka Fluenz Tetra jest refundowana w 50% dla dzieci od 2. do 5. roku życia.

W ostatnim czasie można zaobserwować wzmożone zainteresowanie szczepionkami przeciw grypie. Każdego dnia w serwisie Zapytaj Farmaceutę pojawia się kilkanaście pytań dotyczących dostępności szczepionek w aptekach. Ta tendencja widoczna jest również w aktywności użytkowników na stronie KtoMaLek.pl. Poniższy wykres obrazuje liczbę wyszukiwań szczepionki Vaxigrip Tetra w pierwszych dniach września, która jest znacząco wyższa w porównaniu do analogicznego okresu w roku ubiegłym.

Zwiększone zainteresowanie przekłada się na ograniczoną dostępnośc szczepionki w aptekach. Według danych Ogólnopolskiego Programu Zwalczania Grypy szczepionki dla osób powyżej 65. i 75. roku życia powinny wkrótce spłynąć do aptek. Szczepionka dla osób między 18. a 65. rokiem życia trafi do aptek na przełomie września i października, a donosowa szczepionka dla dzieci powinna być dostępna już w drugiej połowie września.

Dostępność szczepionki przeciw grypie można z łatwością monitorować w serwisie KtoMaLek.pl. Jak to zrobić? To proste!

➡ Najpierw podaj nazwę miasta lub swoją aktualną lokalizację.
➡ Wpisz nazwę szczepionki i kliknij przycisk "szukaj leku".

Po chwili system wygeneruje listę najbliższych aptek, które posiadają wskazany produkt na stanie. W razie chęci zakupu warto zarezerwować szczepionkę, aby farmaceuta mógł ją dla nas odłożyć. Po wybraniu apteki należy podać dane potrzebne do złożenia rezerwacji i kliknąć przycisk "zarezerwuj leki" i poczekać na potwierdzenie od farmaceuty, które przesłane zostanie drogą mailową. Gdy apteka potwierdzi rezerwację, możemy udać się po zakup leku.

Kliknij i zarezerwuj szczepionkę na grypę w najbliższej aptece!

Autor