Lokalizacja apteki – ktomalek

1. Wskaż,
gdzie jesteś

Wyszukiwanie leków online - ktomlek

2. Znajdź
potrzebny lek

Rezerwacja leków online - ktomalek

3. Zarezerwuj
on‑line

Odbiór leków w aptece - ktomalek

4. Odbierz
w aptece

Znajdź i zarezerwuj lek w najbliższej aptece!

Znajdź teraz najbliższe apteki

5 nawyków osłabiających naszą odporność

2017-12-01 10:53
jak wzmocnić odporność

Odporność to nasz największy skarb. To bariera ochronna organizmu, która nie pozwala chorobotwórczym patogenom na zawładnięcie naszym ciałem. Gdyby nie sprawne działanie układu immunologicznego, każdy wirus, bakteria czy grzyb byłyby dla nas śmiertelnym zagrożeniem. Zdarza się jednak, że skomplikowany system zaczyna szwankować – nie tylko ze względu na predyspozycje genetyczne czy chorobę, ale z powodu codziennych zaniedbań. Jak chronić swoją odporność? Zrezygnujcie z poniższych nawyków.

1. Odporność na talerzu, czyli nieprawidłowe odżywianie się

Odporność zależy w dużej mierze od tego, w jaki sposób się odżywiamy. Nie sprzyjają jej ani drastyczne diety, podczas których nie dostarczamy organizmowi wystarczającej energii, ani przejadanie się, które może osłabiać aktywność komórek odpornościowych.

Uwagę zwrócić powinniśmy również na to, co jemy. Jeżeli dieta jest uboga w witaminy i składniki mineralne, nasza odporność automatycznie słabnie. Pracę układu immunologicznego wspomagają między innymi witaminy A, C, D3, B12 i B6, a także minerały takie jak żelazo, cynk i selen, miedź czy kwas foliowy. Dzięki nim organizm utrzymuje między innymi prawidłowy poziom białych krwinek i limfocytów T oraz ma siłę walczyć z wolnymi rodnikami.

Naszymi wrogami w utrzymaniu wysokiego poziomu odporności są także wszelkiego rodzaju używki – alkohol, nikotyna i słodycze. Spożywanie nadmiernych ilości alkoholu pozbawia nas ważnych dla zdrowia witamin, palenie papierosów podrażnia śluzówkę gardła i zwiększa ryzyko infekcji, a zawarte w słodyczach cukry proste stanowią pożywkę dla grzybów.

jak wzmocnić odporność

|ZOBACZ TEŻ: Przeziębienie - jak wzmocnić odporność jesienią?

2. Aktywność fizyczna – za mało lub za dużo

Nie na darmo mówi się, że ruch to zdrowie. Regularna aktywność fizyczna działa pozytywnie na cały nasz organizm, w tym również na odporność. Umiarkowany oraz systematyczny wysiłek przeważnie wpływa korzystnie na układ odpornościowy poprzez obniżenie wrażliwości na zachorowania. Nie warto jednak przesadzać. Zbyt intensywne i częste treningi  oraz wynikające z nich przemęczenie zadziałać mogą wręcz odwrotnie, podnosząc ryzyko infekcji.

3. Brudne ręce szkodzą odporności

Nawet jeżeli nie czujemy, że nasze ręce są brudne, codziennie gromadzą się na nich miliony zarazków, które przenosimy następnie w okolice ust, nosa, oczu i w głąb własnego organizmu. Myjąc je po konkretnych aktywnościach, jesteśmy w stanie się przed tym uchronić. Kiedy pamiętać o odpowiedniej higienie? Standardowo po skorzystaniu z toalety, po powrocie do domu lub przyjściu do pracy, po wizycie u lekarza lub odwiedzinach u chorego, a nawet po wydmuchaniu nosa. To prosty i najtańszy sposób na ochronę własnego organizmy przed wirusami i bakteriami.

|ZOBACZ TEŻ: Acodin, Thiocodin, Tussipect - jakie leki na kaszel?

4. Narażanie się na wyziębienie

Kiedy za oknem pojawiają się pierwsze mrozy, zadbajmy o odpowiednią temperaturę mieszkania, a wychodząc z domu, ubierajmy się tak, aby zawsze było nam ciepło. Zimno sprzyja rozwojowi zarazków, a kiedy organizm jest wyziębiony, błony śluzowe są niedokrwione i usuwanie wirusów oraz bakterii przychodzi im z trudem.

5. Życie w ciągłym napięciu i niedosypianie

Przewlekły stres jest największym wrogiem odporności. Nadmierne wydzielanie kortyzolu, hormonu stresu, prowadzi do uszkodzenia limfocytów T, chroniących nasz organizm przed drobnoustrojami. Układ immunologiczny szwankuje również wtedy, kiedy niedosypiamy, a nasz organizm nie ma odpowiedniej ilości czasu na regenerację.

|ZOBACZ TEŻ: Zwolnienie lekarskie – czy pracodawca może skontrolować pracownika?

Jak wzmocnić organizm?

Na stronie KtoMaLek.pl znajdziemy wiele różnych środków, wzmacniających układ odpornościowy. Najprostszym jest zwykła witamina C. Inne leki, wspomagające odporność to: Neosine, Eloprine Forte, Esberitox N lub Groprinosin. Pomocny będzie także tran lub olej z wątroby rekina: Iskial Forte, Preventic, Odpormax, Tran Moller’s czy LYSI Tran islandzki.

Rezygnując z wymienionych przez nas nawyków, jesteście w stanie wzmocnić działanie swojego układu odpornościowego i sprawić, że ochroni Was przed wszelkimi infekcjami. Zdecydowanie warto!

|ZOBACZ TEŻ: Luteina (progesteron) – kiedy przyjmować?


Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

Więcej artykułów