Witamina D — wsparcie dla ciała i umysłu

Witamina D - dlaczego jest tak ważna?

Prawidłowe funkcjonowanie narządów znajdujących się w ciele nie byłoby możliwe bez dostarczania witamin i minerałów do organizmu. To one odpowiadają za pracę układów i zabezpieczają nas przed chorobami. Ich niedobory często skutkują poważnymi dolegliwościami zdrowotnymi, których powinniśmy unikać za wszelką cenę. W systemie niezbędnych składników odżywczych ważną rolę zajmuje witamina D, która oddziałuje na szereg funkcji w organizmie.

Jej istotną zaletą jest fakt, iż w znacznym stopniu może być wytwarzana przez nas samych. Wystawienie ciała na działalności promieni słonecznych powoduje jej produkcję, pokrywając dziennie zapotrzebowanie. Kłopoty zaczynają się jednak jesienią oraz zimą, kiedy to ilość słońca drastycznie spada. Wówczas w organizmie możemy zauważyć duże niedobory witaminy D, obniżające komfort życia.

Na co wpływa witamina D?

Witamina D zajmuje szczególne miejsce w prawidłowym funkcjonowaniu całego ciała. Ma wpływ na większość czynności, które zachodzą wewnątrz organizmu. Na specjalną uwagę zasługują trzy ośrodki, których pracę nieustannie nadzoruje ta cenna substancja. Bez niej ich działanie byłoby silnie zaburzone i prowadziłoby do uciążliwych schorzeń.

Układ nerwowy

Oddziałuje na układ nerwowy i ma znaczenie dla poziomu serotoniny, czyli neuroprzekaźnika regulującego emocje. Z tego względu osoby zmagające się z niedoborem witaminy D często skarżą się na wahania nastrojów, przygnębienie, smutek, a nawet stany depresyjne. Poprawa samopoczucia poprzez uzupełnienie braków substancji w organizmie może pomóc w uporaniu się z jesienną chandrą oraz ułatwia radzenie sobie w stresowych sytuacjach.

Układ nerwowy jest również ściśle powiązany z prawidłowym snem. Właściwy poziom witaminy D umożliwia spokojny i regenerujący odpoczynek, który zapewni zastrzyk nowej energii.

Układ odpornościowy

Obniżona odporność, którą spotykamy w szczególności jesienią oraz zimą, dokucza przede wszystkim osobom z brakami witaminy D. To właśnie ona stymuluje układ immunologiczny do zwiększonej aktywności i chroni nas przed infekcjami. Co więcej, osoby regularnie uzupełniające niedobory substancji szybciej pozbywają się objawów choroby i powracają do zdrowia.

Układ kostny

Wpływ witaminy na układ kostny jest niezwykle istotny dla dorastających dzieci. Oddziałuje ona na metabolizm kości i bierze udział w formowaniu się kończyn oraz zębów. Niedobory w okresie intensywnego wzrostu dają się we znaki w postaci wad postury, które wymagają rehabilitacji. W efekcie młode osoby nierzadko zmagają się z krzywicą i zaburzeniami mineralizacji kości.

Witamina D jest szalenie ważna również dla dorosłych. Jej braki przyczyniają się do osteoporozy, która osłabia kości, czyniąc je nadmierne podatnymi na uszkodzenia i złamania.

Witamina D na młody wygląd

Choć witamina D jest nam potrzebna przede wszystkim po to, by organizm mógł poprawnie funkcjonować, to nie jest to jej jedyna zaleta. Prawidłowy poziom pozwala na utrzymanie pięknie wyglądającej skóry, która zachowuje sprężystość i elastyczność przez wiele lat. To także substancja redukująca zmarszczki i zapobiegająca tworzeniu się nowych ubytków. Powstrzymuje działanie wolnych rodników i chroni skórę przed szkodliwymi efektami promieniowania słonecznego.

Skąd pozyskać witaminę D? Skuteczna suplementacja

Witamina D jest wytwarzana przez organizm pod wpływem promieni słonecznych. Pełne zapotrzebowanie może być pokryte jednak jedynie w trakcie miesięcy wiosennych i letnich. W pozostałe pory roku ilość słońca jest niewystarczająca, by dostarczyć do organizmu odpowiednie dawki witaminy D.

Sposobem na uzupełnianie substancji bywa zbilansowana dieta. Mimo to należy mieć na uwadze, iż zawarte w pożywieniu ilości witaminy najczęściej nie pokrywają dziennego zapotrzebowanie. Wówczas warto rozważyć dodatkową suplementację, która zadba o jej prawidłowy poziom.

Suplementy diety z witaminą D powinny zostać zamówione z zaufanego źródła, by ich skuteczność była najwyższa. Sprawdzone preparaty można zakupić na przykład w Sklepie Życia (https://www.sklepzycia.pl/witamina-d), który oferuje cenną substancję w zróżnicowanych formułach. W asortymencie znajduje się witamina D w formie kapsułek, sprayów, płynów, kropli, czy nawet żelków dla dzieci.

Skutki niedoboru witaminy D

Braki witaminy D w organizmie potrafią spowodować wiele szkód, których należy unikać za wszelką cenę. Z konsekwencjami niedoborów muszą liczyć się nie tylko dorośli, ale także dzieci, które szczególnie silnie potrzebują substancji do prawidłowego rozwoju. Wśród najpopularniejszych objawów zbyt niskiego poziomu witaminy znajdują się:

• bóle kości i mięśni
• osłabienie i przygnębienie
• bezsenność
• problemy trawienne, takie jak biegunki czy nudności
• problemy z apetytem
• zwiększona podatność na infekcje
• nadciśnienie
• przybieranie na wadze

Gdy niedobór witaminy D będzie utrzymywał się przez dłuższy czas, będzie on obniżał komfort życia i powodował dolegliwości bólowe, przyczyniając się do częstszych infekcji. Dla dzieci niski poziom substancji może oznaczać długotrwałe problemy z układem kostnym, których naprawa będzie wymagać rehabilitacji.

Bibliografia:

https://www.nhs[dot]uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

https://ods.od.nih[dot]gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Autor