Zioła dla sportowców

Zioła dla sportowców, po które warto sięgnąć?

Poniżej zaprezentowano ziela o różnorodnych właściwościach. Budujące mięśnie, zmniejszające ich bolesność, wzmacniające stawy i wydolność, dodające energii oraz ułatwiające odpoczynek i regenerację. Wybierając je, warto kierować się efektem, na którym nam najbardziej zależy.

• Ziele owsa zwyczajnego – ma działanie przeciwzapalne i regulujące ciśnienie krwi. Dostarcza organizmowi potasu, żelaza, wapnia i magnezu. To minerały mające wpływ na zmniejszanie bólu i zmęczenia mięśni. Napar z ziela owsa korzystnie wpływa na układ moczowy i pracę nerek, dzięki czemu wspiera odtruwanie organizmu z toksyn. Co więcej, wspomaga walkę z bezsennością: ułatwia zasypianie i podnosi jakość snu, co przekłada się także na odpowiednią regenerację organizmu po wysiłku.
• Kurkurma  – wspomaga ruchomość stawów, działa przeciwutleniająco, co podnosi wydolność komórek. Ma lekkie działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Wspiera produkcję białek odpowiedzialnych za funkcje odpornościowe, co podnosi wydolność w trakcie treningów.
• Liść pokrzywy – dostarcza witaminy z grupy B, C i K. Poprawia metabolizm oraz usuwa nadmiar wody z organizmu. Zmniejsza problemy trawienne. Pokrzywa zwiększa odporność organizmu, zapobiega osłabieniu i przemęczeniu. Napar z liście pokrzywy niweluje bóle stawów i mięśni, co jest szczególnie ważne po ciężkim treningu i co równie istotne dla aktywnych, podnosi wydolność organizmu.
• Zielona herbata  – pobudza metabolizm węglowodanów, które są paliwem dla mięśni. Jest antyoksydantem wspomagającym wydolność i żywotność komórek. W połączeniu z kofeiną wzmacnia wydolność. Ma właściwości anaboliczne (budujące mięśnie), co jest istotne dla sportowców podnoszących ciężary.
• Korzeń różeńca górskiego — roślina o działaniu adaptogennym — zwiększa odporność na stres, ponieważ wspiera prawidłową pracę układu nerwowego. Wycisza złe emocje i rozluźnia napięcie emocjonalne. Znacznie relaksuje, co wspomaga efektywny odpoczynek organizmu. Dodaje energii i podnosi wydajność.
• Żeń-szeń amerykański – ułatwia i wzmacnia pobieranie tlenu oraz zdrowy metabolizm kwasu mlekowego, co przeciwdziała powstawaniu zakwasów. Wspomaga równowagę w układzie neuroendokrynnym, a także sprawność poznawczą, co skraca czas reakcji na zdarzenie.
• Nasiono kozieradki – zawiera duże ilości potasu, który przeciwdziała bolesności mięśni, osłabieniu i zmęczeniu. Dodatkowo działa łagodząco na bóle stawów. Obniża poziom cukru we krwi i stężenia cholesterolu. Wspiera funkcjonowanie trzustki i żołądka. Jest bogatym źródłem cennych flawonoidów, saponiny, lecytyny, choliny, witamin i soli mineralnych – dzięki czemu wspiera ochronę przed nowotworami.

Zioła są wykorzystywane w medycynie od stuleci. Odpowiednio dobrane, mają dobroczynny wpływ na ciało. Aby uzyskać pożądane efekty, należy jednak być systematycznym. Napary ziołowe pić zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza, przez około cztery tygodnie. Po tym czasie zalecana jest tygodniowa przerwa w terapii i jeśli chcemy podtrzymać efekt, po tym czasie można stosować je 1-2 razy w tygodniu lub gdy nie jesteśmy jeszcze zadowoleni z rezultatów rozpocząć miesięczną terapię od nowa — Alicja Orłowska z Kredensu Ziołowego.

Godne uwagi mieszanki ziołowe dla osób aktywnych

Lorem Vit Aktywnośćto mieszanka ziołowa dla aktywnych, którą warto polecić sportowcom. Kompozycja ziół wspiera regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym. Znajdziemy w niej korzeń różeńca, który wspomaga prawidłowe krążenie krwi. Dzięki temu wzrasta wydolność, a organizm osiąga optymalną aktywność umysłową i poznawczą. Oprócz tego liść pokrzywy dostarcza żelazo (nośnik hemoglobiny), co intensyfikuje natlenienie i procesy regeneracyjne, a ziele owsa wzmacnia organizm. Kompozycja ziół dla aktywnych Lorem Vit wspomaga organizm w odzyskiwaniu energii. Podnosi także odporność przeciwko zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu.

Sprawdź ten produkt na stronie: https://loremvit.pl/produkt/aktywnosc/ 

Od lata wróciłem do codziennych treningów, ale nie mogę dogonić dawnej wydolności. Koledzy z klubu podpowiedzieli mi, by wesprzeć się ziołami na aktywność Lorem Vit. Są super, pasuje mi ich smak i faktycznie po nich mniej się męczę, mięśnie nie bolą tak mocno, mogę ćwiczyć dłużej. Polecam – pisze pan Marek z Dziwnowa.

Wkręciłam się w bieganie z koleżankami, ale one trenują dłużej i czasami nie dotrzymywałam tempa. Dlatego szukałam czegoś, co dodawałoby energii i likwidował zakwasy. Jestem fanką naturalnych metod, więc wybór padł na mieszankę ziołową aktywność Lorem Vit. Moje wyniki poprawiły się szybko, zarówno jeśli chodzi o wydolność, jak i szybkość biegania. I widzę, że po treningu i herbatce jestem jeszcze bardziej zrelaksowana – twierdzi pani Magdalena z Torunia.

Czy zioła dla sportowców wystarczą?

Zioła znacznie wspierają funkcjonowanie organizmu. Mogą podnieść wydolność, usprawnić procesy regeneracji. Jednakże nie zastąpią zdrowego stylu życia. To dieta powinna w głównej mierze dostarczać organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i energii. Należy także pamiętać o tym, że zioła nie są obojętne dla organizmu, dlatego ich stosowanie należy omówić z lekarzem i trenerem. Warto także zadbać o odpowiednią ilość oraz jakość snu, który odpowiada za odnowę organizmu i funkcjonowanie w ciągu dnia. Nie zapominajmy również o wodzie, która usprawnia metabolizm i usuwanie z organizmu toksyn.

Podsumowanie

Zioła dla sportowców to dobry pomysł, ponieważ w nieinwazyjny, a zdrowy i akceptowalny w wielu dziedzinach sposób możemy podnieść wydolność organizmu oraz przyspieszyć jego potreningową regenerację. Warto jednak ich stosowanie skonsultować z lekarzem i trenerem.

FAQ

1. Gdzie możemy kupić gotowe mieszanki ziołowe dla osób aktywnych?

Najłatwiej skorzystać ze sklepów internetowych producentów lub udać się do sklepu zielarskiego, lub apteki.

2. Czy kobiety w ciąży mogą stosować ziołowe mieszanki dla sportowców?

W ciąży zalecana jest umiarkowana aktywność fizyczna, dlatego niewskazane jest także dodatkowe pobudzanie organizmu. Z tego powodu nie zaleca się stosowania ziół dla sportowców kobietom w ciąży.

3. Po jakim czasie zioła dla sportowców zaczną działać?

Zioła dla sportowców zadziałają od razu po zażyciu. Powinniśmy poczuć przypływ energii, mniej się męczyć podczas treningu. Dłużej trzeba poczekać na efekty takie jak podniesienie ogólnej wydolności i szybsza regeneracja, ponieważ budują się stopniowo. Istotne będzie jednak to, by zioła dla sportowców pić regularnie.

Bibliografia

1. Mirosław Jarosz: „Suplementy diety a zdrowie”. Warszawa: PZWL, 2015, s. 73
2. Wielka Encyklopedia Przyrody. Rośliny kwiatowe. Warszawa: Muza SA, 1998, s. 243
3. David J. Mabberley: Mabberley's Plant-Book. Cambridge University Press, 2017, s. 89-90
4. Adam Jasiewicz (red.): Flora Polski. Rośliny naczyniowe. Tom III. Kraków: Instytut Botaniki im. W. Szafera PAN, 1992, s. 75-76
5. Nowiński M.: Dzieje upraw i roślin leczniczych. PWRiL, Warszawa 1983,59–60
6. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Assessment report on Urtica dioica L., Urtica urens L., their hybrids or their mixtures, radix. Europen medicines agency. 2012
7. Łata B.: Mechanizmy chroniące roślinę przed stresem oksydacyjnym wywołanym niekorzystnymi warunkami środowiska. Postępy Nauk Rolniczych, 1998, 6, 115-128

Autor