Zachować zdrowie. 4 sposoby na świetne samopoczucie
Materiał informacyjny
W dobie epidemii koronawirusa wszystkim nam zależy na wzmocnieniu odporności. Staramy się zdrowo odżywiać i fundować sobie codzienną dawkę aktywności fizycznej. Wychodzimy z domu, korzystając z letniego słońca, pijemy wodę, biegamy po lesie. Wszystko po to, by poczuć się dobrze i wesprzeć swój organizm w tym trudnym czasie. Jak zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie? Oto 4 podpowiedzi dla każdego.
Jedzmy zdrowo !
Podstawową zasadą dbania o siebie jest jedzenie odpowiednich produktów spożywczych. Po pierwsze – eliminujemy z diety niezdrową żywność przetworzoną. Koniec ze słodkimi i słonymi przekąskami, kupnymi, gotowymi daniami, słodzonymi napojami. Zamiast nich wprowadzamy do diety warzywa i owoce, rośliny strączkowe, nabiał i produkty pełnoziarniste. Im bardziej kolorowe będą nasze potrawy, tym lepiej. Korzystajmy z dóbr natury i odżywiajmy się tak zdrowo, jak to tylko możliwe. Nasz organizm z pewnością to doceni.
Kiszone smakołyki
Osobną kategorią produktów spożywczych, które doskonale wpływają na nasze zdrowie, są kiszonki. Klasyczna kapusta, tradycyjne ogórki, ale też azjatycka kombucha czy modne ostatnio kiszone cytryny – wszystkie one stanowią prawdziwą bombę probiotyczną. Nasze jelita bez wątpienia je docenią. Dostarczając organizmowi dobroczynnych bakterii, dbają o odporność, dodaj sił i poprawiają wygląd. I są naprawdę pyszne!
Odstawiamy używki
Kolejna rzecz – używki. Jeśli naprawdę zależy nam na tym, by zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, czas na dobre pożegnać się z alkoholem i papierosami. Jedno i drugie fatalnie wpływa na nasz organizm, osłabiając go i pogarszając samopoczucie. Im szybciej pozbędziemy się ich z życia, tym lepiej. Zastępujmy je zdrowymi nawykami – wodą, marchewkami, papryką. Rzucenie palenia może być początkiem wspaniałej przygody z warzywnymi przekąskami!
Roślinne wsparcie
Codzienne nawyki warto wzbogacić roślinnymi ekstraktami, które będą pomagały wspierać zdrowie. Osoby, które chcą zadbać o wątrobę, powinny sięgnąć po ostropest plamisty w kapsułkach. Wybierajmy taki standaryzowany na zawartość sylimaryny. Taki preparat pomoże ochronić wątrobę przed działaniem niezdrowych dla niej substancji. Będzie wspierać funkcje detoksykacyjne tego narządu i pomagać mu w sprawnym funkcjonowaniu. Ostropest plamisty w kapsułkach będzie również wpływać korzystnie na ochronę organizm przed negatywną działalnością wolnych rodników. A te powstają w wyniku stresu, spożywania alkoholu czy promieniowania UV.
Autor
Redakcja KtoMaLek.pl - Zespół redakcyjny KtoMaLek.pl tworzą doświadczeni farmaceuci, którzy specjalizują się w różnych obszarach tematyki zdrowotnej. Doświadczenie zdobyte w zawodzie oraz wiedza uzyskana podczas studiów farmaceutycznych, pozwalają na tworzenie merytorycznych treści zgodnych z EBM (and. Evidence-based Medicine), opartych na rzetelnych źródłach — aktualnych badaniach naukowych, branżowych podręcznikach i książkach. Za praktyką podążają również pasja i niesłabnąca chęć do poszerzania wiedzy oraz dzielenia się nią z pacjentami. Dzięki temu użytkownicy otrzymują dostęp do ciekawych i angażujących materiałów edukacyjnych.
