W jaki sposób olejki CBD wpływają na jakość naszego snu?

Zdrowy jakościowo sen, czyli jaki?

Sen to bardzo ważna aktywność fizjologiczna wpływająca na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Na jego zaburzenia wpływa wiele czynników, m.in.: stres, choroby psychiczne, ból o różnej etiologii lub nieprzestrzeganie zasad tzw. higieny snu.

Przyjęło się, że zdrowy sen ma spełniać kilka fundamentalnych warunków.

Wg zaleceń specjalistów, powinien być:

• Odpowiednio długi – ok. 7 godzin u osoby dorosłej,
• Ciągły – nieprzerwany, tak aby płynnie przechodzić z jednej fazy snu do kolejnej,
• Zgodny z rytmem dobowym – ma odbywać się w nocy, ze względu na naturalnie ograniczony dostęp do światła i związaną z tym zwiększoną produkcję melatoniny –  tzw. “hormonu ciemności”,
• Higieniczny – z uwzględnieniem odpowiednich warunków – przy wyłączonym świetle i sprzętach elektronicznych, w ciszy, optymalnej temperaturze i wygodnej pozycji.

Jeśli zaburzenia takie jak niemożność zaśnięcia czy częste wybudzanie się trwają dłużej niż miesiąc, warto zasięgnąć porady psychiatry.

Należy jednak pamiętać, że leki wydawane na receptę nie powinny być stosowane dłużej niż 4 tygodnie, ze względu na ich właściwości uzależniające.

Aktualne doniesienia naukowe sugerują, że alternatywą dla środków psychotropowych może stać się olejek konopny CBD, dozwolony do stosowania długofalowego.

Olejek CBD – jak wpływa na jakość snu?

Opublikowane dotychczas raporty na temat wpływu olejów CBD na sen, podkreślają wielowymiarowość ich działania. Nie bez znaczenia jest tu etiologia zaburzeń snu. Okazuje się bowiem, że substancje chemiczne – kannabinoidy – zawarte w CBD, mogą dotykać przyczyny problemu.

• Olej CBD a zaburzenia snu indukowane bólem

Wg publikacji „The Journal of Headache and Pain” z 2018 roku, produkty z zawartością CBD wykazują skuteczność w łagodzeniu bólu różnego pochodzenia. Przeprowadzone badania sugerują, że wspomniana substancja oddziałuje na ludzki układ endokannabinoidowy. Dokładniej mówiąc – wpływa na receptory serotoninowe oraz przetwarzanie sygnałów bólowych. W ten sposób, pośrednio przyczynia się do poprawy jakości snu poprzez eliminację dolegliwości somatycznych.

• Olejek CBD na sen w przypadku zaburzeń o podłożu psychicznym

Zamieszczony w 2016 roku w „Permanente Journal” materiał, wyjaśnia, działanie olejku CBD na pacjentów ze zdiagnozowanym PTSD – Zespołem Stresu Pourazowego. Wg przedstawionych wniosków, dzięki zminimalizowaniu poziomu lęku, odnotowuje się poprawę jakości snu u chorych.

• Krople CBD na sen a regulacja procesów fizjologicznych

Badania udostępnione w 2014 roku na łamach „Sleep Medicine Reviews” sugerują natomiast, że kannabidiol CBD pomaga pacjentom utrzymać się pacjentom w tzw. głębokim śnie dzięki pozytywnemu wpływowi na fazę snu REM.

Inne doniesienia naukowców, podkreślają korzystny wpływ kropli CBD na sen, dzięki właściwościom obniżającym ciśnienie krwi oraz spowolnienie oddechu.

Krople CBD na sen – jak stosować?

Olejek CBD na sen nie jest produktem o statusie leku, dlatego zwykle nie posiada ulotki z konkretnym instruktażem stosowania.

Przeprowadzone dotychczas badania, pozwalają jednak dobrać odpowiednią dawkę oraz stężenie produktu, tak aby zmaksymalizować jego skuteczność.

Przyjęło się, że w dolegliwościach przewlekłych, a do takich należą zaburzenia snu, najlepiej zastosować dozę od 10 do 100 mg dziennie.

Niektórzy producenci zalecają dawkowanie zależne od wagi pacjenta. W problemach ze snem o umiarkowanym nasileniu będzie to 1 mg na 1 kg masy ciała.

Należy jednak pamiętać, że ustalanie dawki jest kwestią indywidualną. Aby efekty były zadowalające wskazana jest obserwacja reakcji przy stopniowym zwiększaniu jednorazowej porcji.

Doświadczeni konsumenci proponują, aby zacząć od jednej kropli olejku CBD o niskim stężeniu, np. 5%, zażywając go 2 razy dziennie, 30 minut przed głównymi posiłkami. Trzecią dozę można przyjąć na 2 godziny przed snem zwiększając ją o jedną kroplę.

Jako że olejek CBD najefektywniej wchłania się przez błony śluzowe, dobrą metodą będzie zakropienie go pod język. Przez ok. minutę warto wstrzymać się z połykaniem kropli, aby jak najlepiej wniknęły do organizmu. 

Olejek CBD na sen – jaki wybrać?

Bez względu na to, w jakim celu stosowany będzie olejek CBD, najważniejsze na co należy zwrócić uwagę przy zakupie to jego jakość. 

Dobry olej konopny zawsze powinien posiadać informacje o:

• Stężeniu – najczęściej są to 10 ml buteleczki o stężeniu od 5 do 30%,
• Składzie – do wyboru są tu izolaty zawierające tylko CBD oraz produkty full spectrum posiadające również inne kannabinoidy, terpeny i flawonoidy. Ważne, aby wartość psychoaktywnego kannabidiolu THC w olejkach konopnych nie przekraczała 0,0%, ponieważ jest to w Polsce nielegalne.
• Sposobie pozyskiwania – krople powinny być produkowane bez użycia szkodliwych rozpuszczalników oraz dodatków syntetycznego bądź krystalicznego CBD. Najbezpieczniejszym sposobem pozyskania jest ekstrakcja CO2 – z użyciem dwutlenku węgla. Pozwala ona zachować szerokie spektrum wartościowych składników, eliminując jednocześnie z olejku zanieczyszczający go chlorofil.
• Posiadanych certyfikatach – najważniejszym certyfikatem jest profil kannabinoidowy potwierdzający stężenie substancji wchodzących w skład konkretnego oleju. Można o niego poprosić sprzedawcę.

Szukając sklepu oferującego produkty CBD, warto wybrać taki, który posiada asortyment kilku producentów, a nie koncentruje się na promocji jednego.

Zwykle w takich miejscach można liczyć na fachowe doradztwo osób, które posiadają dużą wiedzę w zakresie kannabinoidów. Profesjonalni sprzedawcy polecają najczęściej olejki CBD, które wcześniej sami sprawdzili, potwierdzając ich skuteczność oraz profil bezpieczeństwa.

Olejki CBD na sen zestawione w pomocnym rankingu prezentuje Konopne24.pl – sklep z artykułami konopnymi oferujący od 2017 roku certyfikowane produkty CBD i kosmetyki konopne.

Autor