Jak zacząć ćwiczyć? Wiosna to idealny czas na aktywność fizyczną

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Możesz nam wierzyć lub nie, ale aktywność fizyczna ma naprawdę pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie! Regularne wykonywanie ćwiczeń przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia wielu chorób, a także poprawy samopoczucia i jakości życia. To właśnie w trakcie treningów zwiększa się produkcja endorfin, czyli hormonów odpowiedzialnych za uczucie szczęścia i dobry humor. Aktywność fizyczna wpływa więc na układ nerwowy i psychiczny, a co ważne - jest kluczowa w trakcie leczenia depresji oraz różnego rodzaju lęków. To dzięki niej, w organizmie obniża się poziom stresu i niepokoju - chociażby po ciężkim dniu w pracy czy na uczelni. W sklepie Acusmed.pl znajdziesz wiele produktów nie tylko do aktywności fizycznej, ale i takich, które relaksują, odprężają i niwelują stres. Spokojnie, to jednak nie wszystko!  
 
Ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy oraz układ oddechowy - poprawiając wydolność serca i płuc, a także krążenie krwi. Automatycznie obniża się ryzyko wystąpienia chorób serca, miażdżycy, a nawet zawału serca! Dodatkowo zmniejsza się poziom cholesterolu, a o problemy z otyłością nie trzeba się już martwić! Prawidłowo wykonywane, regularne treningi przyczyniają się do poprawy wytrzymałości, siły mięśniowej i koordynacji ruchowej. W wielkim skrócie, ćwiczenia fizyczne pozwalają utrzymać zdrowie na jak najlepszym poziomie! 

Forma na lato - jak zacząć?

Początki aktywności fizycznej mogą być trudne dla wielu ludzi - zarówno dla tych, którzy nigdy wcześniej nie uprawiali sportu, jak i dla tych, którzy przerwali swoją aktywność na dłuższy czas. Mamy jednak dobrą wiadomość! Z biegiem czasu, organizm oraz ciało przystosują się do wysiłku fizycznego, a treningi staną się łatwiejsze i przyjemniejsze. Pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał od zera i szedł tą drogą, co Ty! Do osiągnięcie zadowalających efektów potrzebujesz więc sporo czasu, cierpliwości i ogrom wysiłku, ale gwarantujemy, że kiedyś sobie za to podziękujesz!
 
Dorzucamy kilka rad, które pomogą Ci w uzyskaniu lepszej formy na lato! 

1. Zadbaj o wygodny strój, nawodnienie organizmu oraz odpowiednią rozgrzewkę. Dobre przygotowanie do treningu jest kluczowe, aby zapobiec kontuzjom i maksymalizować efekty wykonywanych ćwiczeń. Rozgrzewka powinna składać się z łagodnych ćwiczeń i rozciągania mięśni, po czym powinno się stopniowo zwiększać intensywność treningu tak, aby mięśnie i stawy nie były zbyt szybko przeciążone. Warto sięgnąć po maść końską rozgrzewającą Line Sport, która ma właściwości rozgrzewające, odświeżające oraz łagodzące dyskomfort. Zawarte w składzie ekstrakty z chili, gliceryna czy olejek eteryczny z eukaliptusa dodatkowo nawilżają skórę i ją regenerują. To świetny produkt do zastosowania przed właściwym treningiem!

2. Planujesz rozpocząć swoją przygodę, ale nie wiesz jakich akcesoriów do ćwiczeń używać? Chętnie doradzimy! Oto kilka podstawowych produktów, które znacznie ułatwią i urozmaicą Twoje treningi!   

• Mata gimnastyczna Airex to niezbędny element, który pozwala na wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń na twardym podłożu (np. podłodze). Wyróżnia się m.in. właściwościami antypoślizgowymi oraz niezwykłą wytrzymałością, dzięki czemu mamy pewność, że mata posłuży na długi okres czasu. Przydaje się podczas jogi, zajęć fitness czy pilatesu. To totalny “must have” każdego sportowca!
• Hantle do ćwiczeń to idealne narzędzie do treningu siłowego, które zapewnia trening całego ciała - w tym rąk, ramion czy klatki piersiowej. Doskonale budują mięśnie i rzeźbią ciało, więc żal z nich nie korzystać! Wybierając hantle, zwróć uwagę na ich wagę - dopasowaną do siebie. 
• Skakanka do ćwiczeń to popularne akcesorium wykorzystywane nawet przez najmłodsze pociechy! Treningi z użyciem skakanki pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej i kondycji, spalenie kalorii czy wzmocnienie mięśni nóg, ramion i klatki piersiowej.  
• Gumy do ćwiczeń można wykorzystać do różnego rodzaju ćwiczeń siłowych. Pomagają one w treningu całego ciała, a w szczególności mięśni nóg, pośladków czy ramion. To dzięki nim, rośnie siła mięśniowa, poprawia się wytrzymałość oraz zwiększa elastyczność. Gumy do ćwiczeń są łatwe w użyciu czy transporcie - można je zabrać również w kilkudniową podróż. 
• Hula Hop z wypustkami masującymi to doskonałe narzędzie do ćwiczeń, które jest szczególnie popularne wśród kobiet, ale nie tylko! Pozwala wzmocnić i ujędrnić mięśnie brzucha, talii, bioder czy pośladków, a dodatkowo wspomaga zrzucanie zbędnych kilogramów. Trening Hula Hop w połączeniu ze słuchaniem ulubionej muzyki to strzał w dziesiątkę! 

To tylko nieliczna garstka akcesoriów do ćwiczeń, które mogą Ci się przydać! W sklepie Acusmed.pl znajdziesz znacznie więcej ciekawych pomysłów na urozmaicenie treningów i mobilizację różnych grup mięśniowych. Wystarczy tylko poszukać! 

1. Po każdym treningu ważna jest odpowiednia regeneracja organizmu. Tutaj warto wspomnieć o przyrządach i urządzeniach do masażu, które kompleksowo Ci w tym pomogą! Naszą propozycją są pistolety do masażu Line Sport, stworzone w wersji mniejszej i większej - dla kobiet i mężczyzn. Dzięki wyposażeniu ich w kilka wymiennych głowic masujących, są w stanie naprawdę szybko złagodzić dyskomfort i ból, a także rozluźnić napięcie w mięśniach. Ogromnym plusem jest ich uniwersalne zastosowanie - zarówno przed, jak i po treningu. Każda z głowic masujących jest dopasowana do innej grupy mięśniowej, co pozwala na wykonanie masażu niemal każdej partii ciała. Czyż to nie idealny produkt? Przydatne okażą się również piłeczki do masażu oraz wałki Lyapko - one także świetnie rozluźniają napięte, obolałe mięśnie i pozwalają poczuć ulgę. 

2. Pamiętaj, że nie zawsze jesteś w stanie uchronić się przed urazami, kontuzjami czy stłuczeniami. Słaba rozgrzewka, źle dobrane do Twojego poziomu ćwiczenia czy zbyt szybkie zwiększanie intensywności treningu to czynniki, które przyczyniają się do wystąpienia bólu i dyskomfortu. Ten z kolei odbiera chęci do dalszej aktywności fizycznej. Jak temu zaradzić? Najlepiej zaopatrzyć się w maści na urazy i kontuzje, które przynoszą natychmiastową ulgę. Przykładem jest popularny wśród sportowców Tavon - o właściwościach łagodzących, pielęgnujących i regenerujących. Zapewnia on miejscowe uczucie chłodzenia, a substancje aktywne zawarte w składzie wpływają na nawilżenie skóry, zmniejszenie zaczerwienienia czy działanie przeciwzapalne. Oprócz tego, świetnym wyborem będzie także maść końska chłodząca Line Sport, która doskonale poradzi sobie z uczuciem “ciężkich nóg”. Olejek miętowy, cytrynowy i eukaliptusowy - zawarte w składzie produktu - pozostawiają uczucie odświeżenia oraz przyjemny zapach na skórze, który utrzymuje się nawet do kilku godzin!

Aktywność fizyczna - droga do lepszego zdrowia i samopoczucia

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Niezależnie od wybranej formy aktywności, ważne jest, aby stała się ona integralną częścią Twojego życia. Najlepiej, aby była sposobem na relaks i odprężenie, a nie przykrym obowiązkiem, który musisz wykonać. W ten sposób, poprawisz jakość swojego życia, a także zapobiegniesz wielu chorobom i dolegliwościom. Bądź aktywny fizycznie i ciesz się znakomitym zdrowiem!

Autor