Egipt bez stresu – jak zadbać o zdrowie podczas urlopu nad Morzem Czerwonym?

Przygotowania zacznij jeszcze przed wyjazdem

Grunt to odpowiednie przygotowanie do wyjazdu. Zanim wyruszysz do Egiptu, koniecznie sprawdź, jakie temperatury panują w miejscowości, do której jedziesz. Pomoże Ci to w dobraniu odpowiedniej garderoby. Ogólna zasada jest prosta – latem zaleca się lekkie, przewiewne stroje, najlepiej z naturalnych tkanin, jak len czy bawełna. Poza sezonem warto mieć też ze sobą coś z długim rękawem. Bez względu na porę roku, należy spakować komfortowe buty, nakrycie głowy (kapelusz, czapka z daszkiem) oraz okulary przeciwsłoneczne.

Przed podróżą warto też odpowiednio skompletować apteczkę podróżną. Powinny znaleźć się w niej podstawowe środki, jak:

• leki przeciwbólowe,
• leki na problemy żołądkowe,
• probiotyki,
• leki przyjmowane na stałe,
• elektrolity,
• plastry i bandaże,
• płyn lub żel do dezynfekcji rąk,
• repelent na owady.

Warto również dobrze zaopatrzyć swoją kosmetyczkę. W tym przypadku, poza pastą do zębów, dezodorantem i ulubionymi kosmetykami, koniecznie pamiętaj o kremie z wysokim filtrem UV (najlepiej SPF 50). W razie czego zabierz też środek łagodzący po opalaniu (np. z aloesem lub pantenolem).

Osoby, które planują spontaniczny wyjazd i korzystają na przykład z ofert Egipt last minute na Fly.pl, powinny zwrócić szczególną uwagę na kwestię pakowania. Mając niewiele czasu do podróży łatwo zapomnieć o podstawowych środkach ochrony przed słońcem czy odpowiednim wyposażeniu apteczki. Warto więc zrobić sobie listę potrzebnych rzeczy i pakować się na jej podstawie.

Jeśli jednak zapomnisz zabrać czegoś na wakacje, nie panikuj. Egipskie apteki są zazwyczaj dobrze wyposażone, dlatego bez problemu kupisz tam podstawowe leki i środki medyczne. Ich nazwy handlowe mogą różnić się od tych znanych w Polsce. Pamiętaj jednak, że gdy na wczasach dopadnie Cię choroba, a jej objawy będą się utrzymywać lub nasilać, warto skonsultować się z lekarzem, a nie leczyć na własną rękę. Aby mieć dostęp do profesjonalnej pomocy medycznej i nie martwić się jej kosztami, przed wyjazdem na urlop kup dobre ubezpieczenie podróżne. Powinno mieć szeroki zakres i wysoką kwotę kosztów leczenia.

Przygotuj organizm na kontakt z inną florą bakteryjną

W Egipcie występuje zupełnie inna flora bakteryjna niż w Europie. W kontakcie z nią, polscy turyści mogą być bardziej narażeni na dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Największym problemem jest tzw. „zemsta faraona”, czyli po prostu biegunka podróżnych, często przebiegająca gwałtownie. To niewątpliwie nieprzyjemna dolegliwość, która potrafi popsuć część wakacji. Na szczęście możesz spróbować się przed nią ochronić i to jeszcze zanim wyjedziesz. W tym celu na około 2 tygodnie przed podróżą zacznij brać probiotyk (i kontynuuj jego przyjmowanie na wczasach oraz przez 3-7 dni po powrocie). Warto sięgnąć po środki, które zawierają konkretne szczepy o udokumentowanym działaniu w zapobieganiu biegunce podróżnych oraz wspierające prawidłowe funkcjonowanie bariery jelitowej. Często stosowane są np. probiotyki z Lactobacillus rhamnosus GG lub Saccharomyces boulardii. O polecenie konkretnego środka możesz poprosić lekarza lub farmaceutę.

Chroń swoje zdrowie podczas pobytu w Egipcie

Przygotowanie do wycieczki do jedno. Ważne jest jednak również odpowiedzialne podejście do zdrowia w trakcie wakacji w Egipcie. Zwróć więc uwagę na kilka ważnych kwestii.

Regularne nawadnianie to podstawa

Egipt słynie z wysokich temperatur. W trakcie lata jest tam wręcz upalnie. W takich warunkach organizm znacznie szybciej traci wodę, dlatego łatwo się odwodnić. Pamiętaj więc o regularnym przyjmowaniu płynów – zarówno wtedy, gdy cały dzień przebywasz na plaży, jak i gdy wybierasz się na wyprawę ze zwiedzaniem lub uprawiasz sport. Możesz pić wodę, napoje izotoniczne, lemoniady, soki czy smoothie – łącznie od około 2,5 do nawet 3,5 litra. Ogranicz za to spożywanie alkoholu, ponieważ sprzyja ono odwodnieniu organizmu.

Rozsądnie korzystaj ze słońca

W Egipcie można liczyć na dużo słońca i to bez względu na porę roku. Sprzyja to opalaniu i spędzaniu czasu na zewnątrz. Niestety, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do problemów ze zdrowiem. Niepożądane skutki to poparzenia skóry, przegrzanie, a nawet udar słoneczny.

Aby korzystać ze słońca i jednocześnie być bezpiecznym, trzeba pamiętać o kilku prostych zasadach. Przede wszystkim należy regularnie stosować kremy z wysokim filtrem UV – poleca się reaplikować je co kilka godzin (i za każdym razem po kąpieli w morzu czy basenie). Poza tym warto nosić dobre okulary przeciwsłoneczne i koniecznie nakrycie głowy.

Dobrze jest też unikać najsilniejszego słońca. Między 11:00-15:00 najlepiej nie planować intensywnych aktywności na zewnątrz. Opalanie się w tych godzinach należy przeplatać z odpoczynkiem w zacienionym miejscu.

Dbaj o swój żołądek

Jak już wiesz, w Egipcie może spotkać Cię „zemsta faraona”. Aby jej uniknąć, poza przyjmowaniem probiotyków, zadbaj też o to higienę w miejscu, w którym przebywasz. Regularnie myj ręce wodą z mydłem. Możesz też stosować środki dezynfekujące w formie żelu lub płynu.

Bardzo ważna jest kwestia wody. Podczas upałów należy się nawadniać, ale trzeba to robić z głową. Jak mówi Marta Wielgosz z Fly.pl: „W Egipcie turystom zaleca się picie wyłącznie wody butelkowanej. Dla większego bezpieczeństwa warto używać jej również do mycia zębów. Oprócz tego w budżetowych hotelach lepiej unikać napojów z lodem. W renomowanych obiektach jest on często przygotowywany z butelkowanej wody, co ogranicza ryzyko problemów żołądkowych. Dla pewności zawsze warto dopytać o tę kwestię rezydenta lub obsługę hotelową”.

Zwróć też uwagę na to, co jesz. Aby zmniejszyć ryzyko problemów żołądkowych, postaw na dania poddane obróbce termicznej – gotowane, smażone lub grillowane. Surowe owoce lub warzywa najlepiej spożywać po obraniu ze skórki.

Oprócz tego wa wakacjach postaraj się nie przejadać. Obfite bufety all inclusive zachęcają do próbowania wielu potraw, jednak warto zachować umiar. To również może pomóc w uniknięciu problemów żołądkowo-jelitowych.