Czy opalanie jest zdrowe?

Słońce – naturalne źródło zdrowia

Promienie słoneczne mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim, dzięki ekspozycji na słońce, organizm produkuje witaminę D3, która pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, kostnego i nerwowego. Niedobory tej witaminy są częste zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, dlatego wiele osób korzysta z każdej słonecznej chwili latem, by uzupełnić jej poziom w sposób naturalny.

Słońce działa również pozytywnie na samopoczucie psychiczne – wspomaga produkcję serotoniny, zwanej „hormonem szczęścia”. Dlatego często zauważamy poprawę nastroju w ciepłe, słoneczne dni. Umiarkowana ekspozycja na słońce może też poprawiać kondycję skóry, np. przy łuszczycy czy trądziku.

Gdy słońce szkodzi

Niestety, nadmiar słońca może być bardzo szkodliwy. Długotrwała i intensywna ekspozycja na promieniowanie UV prowadzi do uszkodzeń skóry, przyspiesza procesy starzenia, może wywoływać przebarwienia, a w skrajnych przypadkach – nowotwory skóry, w tym czerniaka. Poparzenia słoneczne, zwłaszcza te powtarzające się, istotnie zwiększają ryzyko zachorowania na raka skóry.

Dlatego tak ważne jest, by korzystać ze słońca z rozwagą i świadomością ryzyka. Opalanie powinno odbywać się z umiarem — najlepiej unikać pełnego słońca w godzinach od 11:00 do 15:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze.

Ochrona to podstawa

Podstawowym elementem bezpiecznego opalania jest stosowanie odpowiednich kosmetyków ochronnych. Kremy z filtrem SPF (Sun Protection Factor) chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni UVB i UVA. Dobór odpowiedniego filtra zależy od karnacji i długości przebywania na słońcu — osoby o jasnej cerze powinny wybierać wyższe filtry (SPF 30–50), natomiast osoby opalone lub o ciemniejszej karnacji mogą stosować niższe.

Ważne jest także regularne nakładanie kremu, szczególnie po kąpieli lub intensywnym poceniu się. Ochronę należy stosować nie tylko na plaży – także podczas spacerów po mieście, jazdy na rowerze czy pracy w ogrodzie.

Ubiór – sprzymierzeniec w upalne dni

W ochronie przed słońcem ważna jest również odpowiednia odzież. Jasne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna, pomagają utrzymać komfort cieplny, a jednocześnie chronią skórę przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Dobrze sprawdzają się także ubrania z filtrami UV, dostępne w coraz większej ofercie sklepów odzieżowych.

Nie zapominajmy o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV, które chronią oczy przed uszkodzeniem i zmniejszają ryzyko udaru słonecznego.

Zakupy ochronnych produktów? Taniej z Rabatio.com

Dbanie o bezpieczeństwo na słońcu wymaga odpowiednich kosmetyków i odzieży. Zakupy w drogeriach internetowych czy sklepach odzieżowych mogą jednak nadszarpnąć domowy budżet. Na szczęście istnieje sposób, by zaoszczędzić bez rezygnacji z jakości – wystarczy skorzystać z portalu Rabatio.com. To miejsce, gdzie znajdziesz kody rabatowe do popularnych drogerii i sklepów z odzieżą letnią. Dzięki temu kupisz kremy z filtrem, letnie ubrania czy akcesoria plażowe nawet kilkadziesiąt procent taniej.

Pamiętaj — słońce może być Twoim sprzymierzeńcem, ale tylko wtedy, gdy korzystasz z niego odpowiedzialnie. Zadbaj o siebie i ciesz się latem bez ryzyka!