Sprawdzamy dostępność
leków w 10 858 aptekach
1. Wskaż, gdzie jesteś
2. Znajdź potrzebny lek
3. Zarezerwuj on-line
4. Odbierz w aptece
Znajdź i zarezerwuj lek w najbliższej aptece!
Sprawdź teraz w najbliższej aptecePozostałe makro i mikroelementy
Pozostałe makro i mikroelementy to kategoria, w której można znaleźć preparaty zawierające składniki mineralne (m.in. cynk, selen, miedź, jod). Intensywny wysiłek fizyczny, stres, niewłaściwie zbilansowana dieta mogą powodować niedobory ważnych dla organizmu pierwiastków. Często potrzebna jest dodatkowa suplementacja w celu uzupełnienia niedoborów. Cynk chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i pomaga zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie, a także wspiera funkcje układu rozrodczego i odpornościowego. Selen bierze udział w eliminacji wolnych rodników i metali ciężkich oraz wpływa na przemiany hormonów tarczycy. Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, zapobiega powstawaniu wola. Miedź bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek, w tworzeniu kości i kolagenu, w prawidłowym gojeniu ran, we wchłanianiu i transporcie żelaza. W tej kategorii znajdują się produkty zawierające składniki mineralne, dostępne w postaci tabletek, kapsułek, tabletek musujących, tabletek do ssania (np. Bio-Cynk, F-SELENIUM, Kelp, SOLGAR Miedź).
Makro- i mikroelementy
Makro i mikroelementy
Co to są makro- i mikroelementy?
Składniki mineralne dzieli się na dwie grupy: makroelementy oraz mikroelementy. Ten podział jest związany z zapotrzebowaniem organizmu na te związki. Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy wynosi ponad 100 mg, natomiast na mikroelementy, czyli tak zwane pierwiastki śladowe, nie przekracza 100 mg. Do makroelementów zaliczają się: wapń, magnez, chlor, potas, fosfor oraz sód. Natomiast pierwiastki śladowe to: żelazo, miedź, cynk, jod, mangan, molibden, fluor, selen i chrom.
Jaką rolę w organizmie pełnią makroelementy?
Makroelementy odpowiedzialne są za prawidłowe funkcjonowanie wielu procesów zachodzących w komórkach ludzkiego organizmu.
Wapń jest przykładem makroelementu będącego podstawowym komponentem kości oraz chrząstek w naszym organizmie. Dzięki niemu krew jest w stanie krzepnąć w prawidłowy sposób – wapń stymuluje bowiem wydzielanie się tromboplastyn tkankowych z płytek krwi. Wapń jest też aktywatorem wielu enzymów, wspomaga wchłanianie witaminy B12, stymuluje poprawne działanie skurczu mięśni (w tym mięśnia sercowego) i reguluje przepływ impulsów nerwowych pomiędzy komórkami. Wapń w połączeniu z fosfolipidami, odgrywa istotną rolę w regulacji przepuszczalności błon komórkowych i przyjmowania przez nie składników odżywczych.
Magnez bierze udział w budowie kości i zębów, ma udział w procesie widzenia, spełnia ważną rolę w przekazywaniu informacji między mięśniami i nerwami, bierze udział w przemianie materii, w syntezie kwasów nukleinowych i białka, w termoregulacji, metabolizmie lipidów, hamuje krzepnięcie krwi oraz jest aktywatorem niektórych enzymów.
Potas bezpośrednio związany jest z sodem i zapewnia prawidłową gospodarkę wodną organizmu, główny kation płynu wewnątrzkomórkowego, składnik enzymów, występuje w sokach trawiennych, wpływa na równowagę kwasowo-zasadową, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni, zwiększa przepuszczalność błon komórkowych, zwiększa aktywność gruczołów wydzielniczych.
Sód jest podstawowym składnikiem płynów ustrojowych (soki trawienne, krew, chłonka, płyn śródtkankowy), bierze udział w zachowaniu bilansu wodnego w organizmie oraz równowagi kwasowo-zasadowej. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni, składnik enzymów.
Fosfor jest przykładem makroelementu, który zapewnia silną strukturę kości oraz zębów. Odgrywa ważną rolę w procesie metabolizmu oraz tworzenia fosfolipidów, kwasów nukleinowych i jednostek transportu energii (ATP).
Chlor jest głównym składnikiem wydzielin i wydalin, wchodzi w skład soków trawiennych w przewodzie pokarmowym (sok żołądkowy i ślina), uczestniczy w regulacji gospodarki wodnej w organizmie oraz równowagi kwasowo-zasadowej.
Jaką rolę spełniają mikroelementy?
Mikroelementy czy, inaczej, pierwiastki śladowe to te występujące w minimalnych, śladowych ilościach w organizmach zwierzęcych i roślinnych. Zapotrzebowanie na nie jest niewspółmiernie mniejsze w porównaniu z makroelementami a objawy niedoborowe zazwyczaj rozwijają się powoli, stopniowo wraz z wykorzystywaniem zasobów organizmu przy zbyt małej suplementacji. Nadmiar mikroelementów bywa dla organizmu toksyczny, jeśli zawodzą mechanizmy sprawnego przetwarzania i wydalania.
Żelazo to najważniejszy składnik czerwonego barwnika krwi (hemoglobiny), niezbędny także w procesie tworzenia erytrocytów w szpiku kostnym, żelazo wiąże dwutlenek węgla w hemoglobinie i transportuje go do płuc, skąd jest on usuwany. Pierwiastek ten jest także składnikiem wielu enzymów i białek biorących udział w metabolizmie organizmu. Bierze udział w syntezie DNA, niezbędny do prawidłowej budowy skóry, włosów, paznokci, do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Cynk jest niezbędny do syntezy DNA i RNA, białek, insuliny i nasienia, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania systemu immunologicznego oraz do aktywacji wielu enzymów. Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów, białek i alkoholu. Spełnia swoją rolę w procesie ochrony przed wolnymi rodnikami, odczuwania smaku i zapachu, ma wpływ na wygląd włosów i paznokci.
Miedź bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek, w tworzeniu kości i kolagenu, w prawidłowym gojeniu ran, we wchłanianiu i transporcie żelaza, w metabolizmie kwasów tłuszczowych i w powstawaniu RNA, jest składnikiem niektórych enzymów, odgrywa pewną rolę w procesach przemiany materii ośrodkowego układu nerwowego i w przemianie barwników.
Mangan bierze udział w budowie enzymów metabolizujących glukozę i kwasy tłuszczowe, jest elementem strukturalnym kości i skóry. Mangan jest bardzo ważny w procesach reprodukcji oraz prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy (wchodzi w skład hormonów tarczycy, które biorą udział w regulowaniu podstawowych funkcji życiowych: kontrolują temperaturę, układ nerwowy, mięśniowy, podział komórek przez co wpływa na tempo metabolizmu w organizmie), zapobiega powstawaniu wola.
Fluor jest składnikiem kości i zębów, wzmacnia szkliwo, zębinę, zapobiega występowaniu próchnicy, zmniejsza rozpuszczalność szkliwa.
