Obrzęk kostek (opuchlizna) często wynika z zatrzymania wody, długiego stania/siedzenia, urazów, nadmiaru soli, czy problemów z krążeniem żylnym, sercem, nerkami lub układem limfatycznym, a może też być spowodowany ciążą i lekami. Domowe sposoby to unoszenie nóg, chłodne kąpiele, dieta z ograniczeniem soli, regularny ruch i masaże, a w przypadku nawrotów lub silnych objawów konieczna jest konsultacja lekarska, by wykluczyć poważniejsze schorzenia jak zakrzepica czy niewydolność organów. Przyczyny - Styl życia: Długie stanie/siedzenie, niewłaściwe obuwie, brak ruchu, otyłość, odwodnienie. Dieta: Zbyt dużo soli, mało płynów. Problemy naczyniowe: Niewydolność żylna (ciężkie nogi, żylaki), zakrzepica żył głębokich (obrzęk jednej nogi, ból), problemy z limfą. Choroby: Nerek (zespół nerczycowy), serca, wątroby, niedoczynność tarczycy. Inne: Urazy (skręcenia, złamania), ciąża, zespół napięcia przedmiesiączkowego, niektóre leki (antykoncepcyjne, na nadciśnienie, przeciwdepresyjne). Domowe sposoby i profilaktyka - Unoszenie nóg: Połóż nogi powyżej poziomu serca (np. na poduszkach) na 15-20 minut. Chłodne kąpiele: Moczenie stóp w chłodnej wodzie lub stosowanie zimnych okładów. Ruch: Częste zmiany pozycji, ćwiczenia stóp i łydek, spacery, pływanie, rower. Dieta: Ogranicz sól, jedz produkty bogate w potas (banany, ziemniaki), pij dużo wody (ok. 2,5L dziennie). Masaż: Drenaż limfatyczny (masowanie w kierunku serca). Kompresja: Noszenie pończoch przeciwobrzękowych, jeśli zaleci lekarz. Kiedy do lekarza Jeśli obrzęk jest bolesny, jednostronny, nasila się lub towarzyszą mu inne objawy, jak zaczerwienienie, gorączka. Należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę, szczególnie przy nawracających obrzękach.
2026-01-16
