Wzmocnienie odporności

W czasach pandemii dbanie o stan odporności organizmu jest szczególnie ważne. Dużym problemem i wyzwaniem jest również zachowanie stanu odporności dzieci na odpowiednim poziomie. Czy mamy realny wpływ na stan odporności naszego organizmu? Czy istnieją sposoby na wzmocnienie odporności?

Czym jest odporność?

Odporność to zestaw mechanizmów zdolnych do obrony organizmu przed negatywnymi skutkami działania szkodliwych czynników z zewnątrz oraz czynników wewnętrznych, np. mikroorganizmów, toksyn itp. Mówiąc “odporność”, często w domyśle mówimy o układzie odpornościowym organizmu, czyli układzie immunologicznym.

Możemy wyróżnić dwa rodzaje odporności: swoistą i nieswoistą, a każda z nich cechuje się nieco odmiennym mechanizmem działania. Odporność na liczne drobnoustroje nabywamy podczas chorowania, gdy nasz organizm uczy się walki ze złowrogimi patogenami. Dlatego dzieci, których układ immunologiczny nie jest jeszcze w pełni dojrzały, chorują zazwyczaj częściej niż osoby dorosłe.

Objawy świadczące o potrzebie wzmocnienia odporności

Organizm zarówno malucha, jak i dorosłego człowieka jest niesamowitą strukturą i wysyła liczne sygnały, które mogą świadczyć o pojawieniu się pewnego rodzaju zaburzeń czy chorób. Osłabienie odporności możemy bardzo łatwo zauważyć. Gdy nasza odporność nie jest na dostatecznie wysokim poziomie, zwiększa się podatność na wszelkiego rodzaju infekcje, czujemy się zmęczeni, osłabieni i senni. Sygnałem świadczącym o spadku odporności może być także pojawienie się na ustach opryszczki.

Pamiętaj jednak, że długotrwałych objawów świadczących o nieprawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu nie należy bagatelizować. W razie zauważenia jakichkolwiek niepokojących sygnałów, należy udać się na konsultację lekarską.

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Podstawową kwestią, która wpływa na stan zdrowia każdego człowieka jest styl życia. Osoby dbające o regularny wysiłek fizyczny, stosujące zdrową i zbilansowaną dietę cieszą się lepszą odpornością, aniżeli osoby otyłe, prowadzące siedzący tryb życia i spożywające duże ilości przetworzonego jedzenia. Z tego powodu, tak ważne jest, aby chcąc pozytywnie wpłynąć na stan naszego zdrowia, zwrócić uwagę nie tylko na rodzaj wykonywanej pracy czy zażywane leki, ale przede wszystkim na styl życia.

Niezwykle ważny jest także sen i odpoczynek. Tylko organizm mający czas na regenerację może funkcjonować we właściwy sposób.

Nie można zapominać także o spożywaniu odpowiednich ilości wody. Dobre nawodnienie pozwala na zachowanie stanu homeostazy w organizmie i także wpływa na stan naszego zdrowia.

Preparaty na wzmocnienie odporności

Pomocne w procesie wzmacniania odporności mogą okazać się także preparaty dostępne w aptekach.

Probiotyki

W ostatnich czasach bardzo popularne stało się stosowanie probiotyków w celu wzmocnienia flory jelitowej i tym samym poprawy odporności. Produkty z tej grupy stosowane są także przy antybiotykoterapii lub jako prewencja biegunek.

Tran

Za bombę wielu ważnych składników i witamin uchodzi tran, dostępny zarówno w formie kapsułek, jak i w postaci płynnej. Tran wykazuje pozytywny wpływ na układ odpornościowy, a także na wzrok oraz stan kości. To preparat bogaty w kwasy EPA i DHA oraz witaminę D. Witaminy

Przy odpowiednio zbilansowanej diecie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin wyłącznie za pomocą pożywienia. Zdarza się jednak, że w diecie występują niedobory pewnych składników odżywczych i wówczas powinno się je suplementować. Rola witamin jest nieoceniona, dlatego należy dbać o ich dostateczną podaż, tym samym wpływając na wzmocnienie naszej odporności. Witamina C pełni w organizmie rolę przeciwutleniacza, wzmacnia strukturę tkanki łącznej oraz chroni zęby przed próchnicą. Witamina D wykazuje właściwości immunomodulujące oraz wpływa m.in. na stan układu kostnego. Witamina A wpływa na stan narządu wzroku oraz odpowiada za stan komórek nabłonkowych. Witamina E jest przeciwutleniaczem i wpływa m.in. na stan błon śluzowych organizmu, zwana bywa także witaminą młodości.

Dostępność poszukiwanych preparatów możesz w pobliskich aptekach z łatwością sprawdzić za pomocą portalu KtoMaLek.pl.