W jaki sposób mogę obniżyć poziom trójglicerydów?

Dzień Dobry, Pani Renato dziękuję za odpowiedz. Mam jeszcze pytanie - jak moge obniżyć poziom trójglicerydów, a przy okazji stracić na wadze? Mój poziom to 196, a norma jaka była podana na badaniu jest do 100. Niby dużo nie jem (tylko późno) alkohol to tylko okazyjnie ale też nie zawsze, papierosów nie palę 8 lat, prace mam siedzącą, ćwiczę 1 raz w tygodniu, a waga w miejscu. Mam 39 lat i ważę 62 kg.


Odpowiedzi farmaceutów

Dzień dobry, polecam pani przy podwyższonych TG zażywać Omega-3 1000 1x1 i dietę śródziemnomorską (tłuste ryby, oliwa z oliwek itp.). Posiłki powinny być regularne mniej więcej co 4h, bo tak też oczyszczają się z pokarmu nasze jelita (bez podjadania i 3h przed snem ostatni najlepiej białkowy posiłek). Polecam więcej aktywności fizycznej (3-4h w tygodniu, albo ok.30 min. szybkiego spaceru co drugi dzień). Bardzo ważne jest też nawadnianie ok.2 litrów dziennie. Proszę sobie skontrolować też glukozę, czy nie jest podwyższona, bo ona też często koreluje z podwyższonymi TG. Radzę Pani trochę przyjrzeć się swojej diecie i spróbować zmniejszyć kaloryczność potraw np. spożywająć chude białe sery, zamiast żółtego, mniej tłuste szynki i chude jogurty, więcej warzyw, a mniej owoców, i za około 3 miesiące sprawdzić lipidogram i TG. Życzę powodzenia i w razie jakichkolwiek pytań chętnie pomogę. Pozdrawiam serdecznie

2024-11-08


Wstecz

Wczytywanie